Nu îmi văd capul de treabă: Cum să găsești echilibrul și să ai grijă de tine!

Sunt sigură că și tu ai avut momente în care te-ai simțit copleșit, spunând „nu îmi văd capul de treabă”. Pare că lucrurile nu se mai opresc, iar timpul fuge parcă mai repede decât putem ține noi pasul. Într-o lume în care ne dorim să le facem pe toate și să fim perfecți, ajungem să ne pierdem pe noi înșine. Și ce rămâne în urmă? Stres, oboseală și o listă lungă de lucruri care „ar fi trebuit” făcute. Hai să-ți povestesc puțin despre cum poți să-ți regăsești echilibrul și să te pui pe primul loc, chiar și atunci când volumul de muncă pare infinit.

Ce înseamnă „Nu îmi văd capul de treabă” și de ce este periculos?

Această expresie o folosim de obicei când ne simțim blocați în vârtejul responsabilităților – muncă, familie, proiecte personale – toate cerând atenția noastră, de parcă am avea vreo superputere să le facem pe toate deodată. Și, de multe ori, ne impunem singuri această presiune, gândindu-ne că „trebuie” să reușim. Dar, prețul? Stres, anxietate, sănătate șubredă și, culmea ironiei, productivitate scăzută.

Poate nu știi, dar supraîncărcarea și lipsa de echilibru pot duce la burnout. Adică, o stare de epuizare completă, emoțională și fizică. Îți sună cunoscut? Dacă da, nu ești singurul.Am avut momente când ajungeam la spital îmi puneam perfuxii și când terminam plecam din nou pe șantier. Să îți mai spun că am condus masina și cu piciorul în ghips! Am fost la un moment dat si eu maestru in ceva: în epuizare!

Ce poți să faci pentru tine?

O să-ți spun un secret: soluția nu e să faci mai mult, ci să faci mai puțin și mai bine. Iată câteva idei simple, dar de efect, pe care le poți aplica imediat pentru a te regăsi pe tine însuți și a-ți reface energia:

1. Învață să prioritizezi și să spui „Nu”. Știu, e greu să refuzi lucruri sau să amâni, mai ales când simți că ar trebui să le faci pe toate. Dar, realitatea e că timpul tău și energia ta sunt resurse limitate. Așa că, analizează-ți sarcinile și vezi ce e cu adevărat important. Restul poate aștepta sau, de ce nu, poate fi delegat.
2. Ia pauze fără sa te simți vinovat. Da, ai citit bine. Pauzele sunt esențiale pentru a-ți reîncărca bateriile. Nu trebuie să fie lungi, dar trebuie să fie dese și intenționate. Ridică-te de la birou, respiră adânc, fă o plimbare scurtă. Pauzele te ajută să te reconectezi cu tine însuți și să revii mai concentrat și productiv.
3. Trasează granițe clare. Și mă refer la toate aspectele vieții tale. Dacă lucrezi de acasă, stabilește un program fix și respectă-l. Oprește telefonul de serviciu după o anumită oră și dedică-ți timpul tău liber ție și familiei. Învață să separi munca de viața personală. Prsonal înca mai lucrez la asta având în vedere că am inceput să lucrez în biroul de acasă din 2010 și tot de atunci am inceput să am și o aprte din activitate pe online.
4. Ai grijă de corpul și mntea t.a. Nu subestima puterea unui somn bun, a unei alimentații echilibrate și a exercițiilor fizice. Sunt pilonii pe care se sprijină sănătatea noastră fizică și mentală. Încearcă să îți faci timp pentru sport, chiar și câteva minute pe zi. La fel de important este să îți hrănești și mintea. Meditează, citește ceva ce te relaxează sau, pur și simplu, petrece câteva minute pe zi cu gândurile tale.
5. Practică mindfulness-ul. Trăiește clipa prezentă și concentrează-te pe ceea ce faci acum. Gândește-te: câte lucruri îți scăpă pentru că ești mereu cu gândul la ce urmează să faci? Practica mindfulness te ajută să fii mai conștient de momentul prezent, să te bucuri de micile momente și să îți gestionezi mai bine stresul. Parctică dacă ți se potrivește meditatia.
6. Nu ezita să ceri ajutor. Cred că pentru multi a cere ajutor poate fi cel mai greu lucru. Fie că e vorba de colegi, familie sau un specialist, să ceri ajutor nu e un semn de slăbiciune. Din contră, e un semn de maturitate și de înțelepciune. De multe ori, o discuție sinceră cu cineva apropiat te poate ajuta să vezi lucrurile din altă perspectivă.
7. Rezervă-ți timp pentru ce îți place. Chiar și în cele mai aglomerate zile, găsește câteva minute pentru tine. Fie că e vorba de o carte, de o melodie preferată sau o mică plimbare în parc. Aceste momente sunt mici rezerve de fericire și relaxare care te ajută să îți recapeți energia.

Concluzie: să ai prioritate Tu, nu este un lux, este o necesitate

E simplu să cazi în capcana de a crede că trebuie să le faci pe toate. Dar realitatea este că, pentru a fi productiv și pentru a putea da ce e mai bun din tine, trebuie să începi cu tine. Prioritizarea bunăstării tale nu este un lux, ci o necesitate.

Dacă și tu te regăsești în ceea ce am scris și simți că ai nevoie de un sprijin pentru a-ți organiza mai bine viața sau pentru a descoperi cum să îți păstrezi echilibrul, te invit să aloci 15 minute să stăm de vorbă! Contactează-mă și hai să vedem împreună ce putem face ca să nu mai simți că „nu îți vezi capul de treabă”.

Gabriela,

Expert în coaching si transformare antreprenorială

Mulțumesc că ai citit până aici! Dacă ți-a plăcut, nu uita să dai share prietenilor tăi și să te abonezi la site-ul meu pentru a fi la curent cu noile postări. Te aștept cu drag la o discuție!